筋トレにはたくさんのメリットがあります。
皆さんは筋トレが生活の質をあげるということはご存知ですか？
たくさんあるメリットの中から3つほど選びました。
皆さんの筋トレを始めるきっかけになればと思います。
メリット①自信がつく
筋トレをやる最大の目的は見た目を変化させたいことだと思います。
筋トレをすることで筋肉量が増えます。
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、引き締まった体になりやすくなります。
見た目が変わることで、自信がつき、人前に出るのが楽しくなったり、
精神面の安定化にも繋がります。
メリット②ストレスが解消される
セロトニンは”幸せホルモン”という脳内ホルモンの1つです。
このホルモンは筋トレの際に多く分泌されるそうです。
セロトニンが不足すると、慢性疲労やストレス、イライラ感、向上心の低下や
仕事のモチベーション低下、不眠などの症状がみられるそうです。
逆を返せば、セロトニンの分泌が多いと、QOL（生活の質）が向上します。
セロトニンを多く分泌する行動をするべきですね。
メリット③睡眠の質が上がる
日中にトレーニングなどで活動しておくことで、睡眠の導入がスムーズになります。
睡眠は健康に取ってとても大事なことです。
ここでもセロトニンというホルモンが出てきます。
セロトニンには睡眠の質を上げる効果があります。
先程も述べた通り、セロトニンは運動時に多く分泌されます。
筋トレで疲労した筋肉を睡眠で回復し、筋肉量の向上かつ睡眠の質の向上を図りましょう。
まとめ
どうでしか？
筋トレにはQOL（生活の質）の向上と密接に関係しています。
今すぐ筋トレを始めましょう！
